कमजोर इम्यूनिटी से बढ़ता है थायराइड का खतरा, जानिए कैसे बचें

आज के बदलते जीवनशैली में कमजोर होती इम्यूनिटी (प्रतिरक्षा प्रणाली) एक गंभीर समस्या बनती जा रही है। खासतौर पर कमजोर इम्यूनिटी से न केवल सामान्य बीमारियां होती हैं, बल्कि इससे थायराइड जैसी हार्मोनल बीमारियों का खतरा भी बढ़ जाता है। थायराइड ग्लैंड की समस्या ने भारत में काफी बढ़ोतरी दिखाई है और विशेषज्ञों का मानना है कि कमजोर इम्यून सिस्टम इसका एक बड़ा कारण हो सकता है।

इम्यूनिटी कमजोर होने के कारण

प्रतिरक्षा प्रणाली का कमजोर होना कई वजहों से हो सकता है। गलत खानपान, तनाव, नींद की कमी और जीवनशैली में असंतुलन इसके प्रमुख कारण हैं।

असंतुलित आहार: विटामिन, मिनरल्स और एंटीऑक्सिडेंट्स की कमी इम्यून सिस्टम को कमजोर करती है।

तनाव और मानसिक दबाव: लगातार तनाव में शरीर का हार्मोन संतुलन बिगड़ता है, जिससे इम्यूनिटी प्रभावित होती है।

नींद की कमी: रात में कम नींद लेने से शरीर की मरम्मत और सेल रिपेयर प्रक्रिया प्रभावित होती है।

अनियमित जीवनशैली: अनियमित भोजन, ज्यादा जंक फूड और व्यायाम की कमी भी प्रतिरक्षा प्रणाली को कमजोर बनाती है।

धूम्रपान और शराब: ये आदतें इम्यूनिटी घटाने में सहायक होती हैं।

कमजोर इम्यूनिटी और थायराइड का कनेक्शन

थायराइड रोग, विशेषकर ऑटोइम्यून थायराइड जैसे हाशिमोटो थायराइडिटिस और ग्रेव्स डिजीज, प्रतिरक्षा तंत्र की गड़बड़ी से जुड़ी होती हैं। जब इम्यून सिस्टम अपने ही शरीर के थायराइड ग्लैंड पर हमला करता है, तो हार्मोन उत्पादन प्रभावित होता है।

एंडोक्राइनोलॉजिस्ट, बताती हैं, “कमजोर इम्यूनिटी शरीर के लिए खतरा है। जब शरीर की सुरक्षा प्रणाली कमजोर हो जाती है, तो यह अनियंत्रित होकर थायराइड ग्लैंड को नुकसान पहुंचा सकती है। इससे थायराइड की समस्याएं बढ़ती हैं।”

इम्यूनिटी बढ़ाने के उपाय

संतुलित आहार: हरी सब्जियां, फल, नट्स, दालें और प्रोटीन युक्त आहार लें। विटामिन D, C और जिंक युक्त आहार खास फायदेमंद हैं।

तनाव प्रबंधन: योग, मेडिटेशन और गहरी सांस लेने की तकनीक अपनाएं।

पर्याप्त नींद: रोजाना 7-8 घंटे की नींद जरूरी है।

नियमित व्यायाम: हल्की से मध्यम एक्सरसाइज इम्यूनिटी मजबूत करती है।

हाइड्रेशन: शरीर को हाइड्रेट रखें।

धूम्रपान और शराब से बचाव: ये आदतें छोड़ना लाभकारी रहेगा।

कब करें डॉक्टर से सलाह?

अगर आप बार-बार बीमार पड़ते हैं, वजन में बदलाव, थकान, ठंड लगना या गले में सूजन महसूस करते हैं तो तुरंत थायराइड टेस्ट कराएं। समय पर जांच और सही उपचार से थायराइड को नियंत्रित किया जा सकता है।

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