कब्ज से राहत पाने के उपाय: जानें कारण और घरेलू नुस्खे

कब्ज की समस्या: एक गंभीर स्वास्थ्य मुद्दा

कब्ज एक ऐसी समस्या है जिसे अक्सर हल्की समस्या समझकर नजरअंदाज किया जाता है। हालांकि, इसे अनदेखा करना स्वास्थ्य के लिए हानिकारक हो सकता है।

यदि आप पेट से जुड़ी इस समस्या को लंबे समय तक टालते हैं, तो यह आपके स्वास्थ्य पर गंभीर प्रभाव डाल सकती है। कब्ज के कारण होने वाले लगभग 72% रोग आपके लिए गंभीर बन सकते हैं। इसलिए, समय रहते जागरूक होना आवश्यक है और नीचे दिए गए उपायों का पालन करें।

कब्ज की स्थिति: आंकड़े और प्रभाव

भारत में लगभग 20% लोग कब्ज से प्रभावित हैं, जिनमें से 14% शहरी क्षेत्रों में रहते हैं। शहरी जीवनशैली, खानपान की आदतें और शारीरिक श्रम की कमी ने कब्ज को इन लोगों के जीवन का एक हिस्सा बना दिया है।

इसलिए, पेट की सेहत को बनाए रखना आवश्यक है, क्योंकि जब पेट ठीक रहेगा, तभी जीवन की गाड़ी सुचारू रूप से चलेगी।

खाने में शामिल करें ये खाद्य पदार्थ:

कीवी, शकरकंद, पॉपकॉर्न, पिस्ता, अखरोट, बादाम, मूंगफली, नाशपाती, स्ट्रॉबेरी, जामुन, अलसी के बीज, ब्रॉकली, दूध और दही।

कब्ज के कारण और संभावित बीमारियाँ

लगातार तीन महीने तक कब्ज रहने पर कई अन्य बीमारियों का खतरा बढ़ सकता है। कब्ज के कई प्रकार होते हैं, जैसे कभी-कभार होने वाला कब्ज, क्रॉनिक कॉन्स्टिपेशन, यात्रा या उम्र से संबंधित कब्ज।

कब्ज का मुख्य कारण आंतों का मल को छोड़ने में असमर्थ होना है, जो खानपान में बदलाव, यात्रा, उम्र, गर्भावस्था आदि के कारण हो सकता है।

कब्ज से बचने के उपाय:

नींबू: नींबू शरीर से विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने में मदद करता है। कब्ज होने पर एक गिलास गर्म पानी में नींबू का रस और शहद मिलाकर पीना फायदेमंद होता है।

दूध और दही: अच्छे बैक्टीरिया की उपस्थिति से कब्ज की समस्या को दूर किया जा सकता है। सादा दही रोजाना एक से दो कप खाना चाहिए।

आयुर्वेदिक उपाय: सोने से पहले त्रिफला टैबलेट गर्म पानी के साथ लें। त्रिफला पेट के लिए लाभकारी होता है।

कब्ज से राहत दिलाने वाले घरेलू उपाय:

सुबह नींबू के रस को काला नमक मिलाकर पानी के साथ लें।

त्रिफला को रातभर पानी में भिगोकर सुबह छानकर पी लें।

रात को सोने से पहले एक चम्मच शहद को पानी के साथ मिलाकर पीने से कब्ज दूर होता है।

हर्र का चूर्ण कुनकुने पानी के साथ लेने से कब्ज की समस्या समाप्त होती है।