घुटनों के दर्द से राहत पाने के लिए सरल उपाय

घुटनों के दर्द का समाधान

आज हम एक महत्वपूर्ण विषय पर चर्चा करेंगे, जो है घुटनों का दर्द। यह समस्या उम्र बढ़ने के साथ-साथ बढ़ती है और कई बार चोट या गठिया के कारण भी होती है। कुछ लोग मानते हैं कि घुटनों की ग्रीस खत्म होने से दर्द होता है, जबकि अन्य का मानना है कि शरीर में यूरिक एसिड की अधिकता भी इसका कारण है। कभी-कभी दर्द इतना बढ़ जाता है कि सहन करना मुश्किल हो जाता है। नियमित व्यायाम से इस दर्द में काफी राहत मिल सकती है, क्योंकि यह घुटनों की जकड़न को कम करता है और उनकी गति को बेहतर बनाता है।

यदि घुटने सही से काम नहीं करते, तो चलने में कठिनाई होती है और घुटनों को मोड़ने में भी समस्या आती है। घुटनों में सूजन और दर्द के साथ-साथ चटकने की आवाज भी आ सकती है। आज हम आपको एक ऐसा उपाय बताएंगे, जो न केवल दर्द को कम करेगा, बल्कि इसे जड़ से खत्म करने में भी मदद करेगा। इसके लिए आपको कुछ साधारण सामग्री चाहिए, जो आपकी रसोई में आसानी से मिल जाएगी:

• एक छोटा चम्मच हल्दी, जो एंटीसेप्टिक और एंटीबायोटिक का काम करती है।


• एक चम्मच शहद।


• चुटकी भर चुना।

इन तीनों सामग्रियों को अच्छे से मिलाकर थोड़ा पानी डालकर पेस्ट बना लें। यदि घुटनों पर यह कम लगे, तो आप थोड़ा अधिक ले सकते हैं। इस पेस्ट को घुटनों पर लगाएं और दस मिनट तक हल्की मालिश करें। यह उपाय रात को सोते समय करें। मालिश के बाद, घुटनों पर सूती कपड़ा या बैंडेज बांधकर सो जाएं और सुबह गुनगुने पानी से धो लें।

इस उपाय को लगातार सात दिनों तक करें, और आपका दर्द धीरे-धीरे कम हो जाएगा।

ध्यान रखें कि वसायुक्त और प्रोटीन युक्त भोजन से बचें। आलू, शिमला मिर्च, हरी मिर्च, लाल मिर्च, अधिक नमक, और बैंगन का सेवन न करें। घुटनों की गर्म और बर्फ के पैड से सिकाई करें, और घुटनों के नीचे तकिया रखें। वजन को नियंत्रित रखें और लंबे समय तक खड़े न रहें। आराम करें और दर्द बढ़ाने वाली गतिविधियों से बचें। सुबह खाली पेट तीन से चार अखरोट और पालक का सेवन करें। विटामिन ई युक्त भोजन लें और धूप में रहें। इन सभी बातों का ध्यान रखते हुए इस उपाय को अपनाएं, तो आपके घुटनों का दर्द जड़ से खत्म हो जाएगा।